产后如何瘦身 快速又健康

产后健康瘦身三步走

“爱美之心，人皆有之”。怀孕期间为了腹中宝宝的健康，准妈妈们不能化妆，不能高跟鞋，还要不断补充营养，看着自己的体重一天天的增加，准妈妈的心里实在烦恼，心心念念想着生完宝宝后要快点恢复自己的曼妙身材。熬过十个月之后，宝宝终于平安出生。产后，新妈妈们也开始着手于自己的瘦身计划。松弛的大肚腩，妊娠纹，粗腰等等多么让人讨厌，如果不及时应对，产后妈妈更容易出现肥胖的现象。

很多年轻的妈妈害怕母乳喂养会让自己的乳房变得松弛下垂，选择了奶粉喂养。众所周知，母乳喂养对宝宝的重要性，母乳的营养是奶粉所不能取代的。最重要的是母乳喂养可以帮助产后妈妈们的身材恢复，因为婴儿吮吸的时候会刺激到乳头，这使母体的催乳素分泌增加，促进怀孕增大的子宫收缩，能让臃肿的腹壁迅速复原。【查看全文】

产后成功瘦身取决于5大关键点

生完宝宝后，新妈妈们面临着很多的问题，其中最困扰她们的便是肥胖。是的，生完孩子后身材完全变了形，更别说S曲线了，产后的新妈妈们真的惨不忍睹，完全没有女人味可言。因此，瘦身成为她们产后的第一件重大任务。基本上，月子期间是不适合减肥的，因为该时期新妈妈们刚刚生完宝宝，身体还处于比较虚弱的状态，应该要好好养身体。因此，在产后1个月左右，是实行瘦身计划的最恰当时机。既然妈妈们有心瘦身，那么就要有恒心有决心哦!有些事情不能做就不能做，有的东西不能吃就要忌口。产后想要瘦身成功就看下面5大关键点。

保持好心情不但让你整个人看上去更有自信，更漂亮。而且对身体很有帮助。心情一好，周围洋溢着幸福安逸的气氛。闹小情绪只会导致你的内分泌失调，影响正常的人体代谢功能，引起肥胖。所以，产后的新妈咪们可要保持愉快的心情，千万不要生气、烦恼甚至哭鼻子啊。【查看全文】

辣妈咪产后靠瑜伽

辣妈咪产后恢复较好的身材一定是靠瑜伽产减肥比较健康，专家也说过过，新妈咪产后恢复身材、细手臂、消腹部脂肪、消水肿都是用瑜伽这种科学的方式减比较安全，而且反弹的可能性大大降低，对爱美的辣妈咪是极好的帮助。

产后新妈咪练习瑜伽也可以加速伤口愈合，但记住要因人而异，不能勉强，超过自己能力范围的运动量不适合，瑜伽方法如下：

辣妈咪产后瑜伽肩部式其一：

①辣妈咪尽量完全平躺，弯膝，肩放松。

②头部开始向左边，停一会，辣妈咪记住呼吸要配合动作。

③然后往右方转同样的动作和时间，做个4组左右就ok了。

产后想要恢复身材其实可以从饮食和运动方面入手，饮食要注意清淡么不能过于油腻。你也许会说很对催乳食品都很油腻，不吃就怕没有奶水。其实不必顿顿都吃油腻的催乳菜式，这样对乳汁也会造成影响，对宝宝也不见得是一件好事。在运动方面，新妈妈不能选择过于激烈的运动方式，无论是顺产还是剖腹产都会有存在一些伤口，太激烈的运动很有可能导致伤口离开，不利于恢复。所以最好选择瑜伽等轻松舒缓的运动方式。希望新妈妈们都能健康快速地恢复自己的好身材。