这样睡，宝宝更聪明！别再让娃乱来了！
对于宝宝睡觉这个问题，很多家长在后台跟家家月嫂吐槽过：
“我家孩子总是折腾到十二点以后才睡，睡前总是吵吵闹闹，就是不肯睡觉，明明看她眼睛都快闭上了，就是不睡……”
“不是我乱说，我感觉自家孩子有睡前焦虑症，睡觉前总是要大哭大闹一会才肯入睡，有时候一点了还在闹着。”
“我每一天上班都好累，回来还要哄娃睡觉，而且娃爱玩，每天哄宝宝睡觉到十一点多，感觉比上班还要累，我爸妈还有老公都觉得好累，已经投降放弃了，说让她自己玩，等到她累了就会自己去睡觉了。可是感觉老是折腾到这么晚睡也不好啊。”
对于妈妈来说，熬夜真的不是自己愿意的，像公司加班、家里堆积如山的家务活、还有些妈妈因为工作的特殊性、需要上夜班等情况，经常会让妈妈不得不选择晚睡。
家家月嫂(m.ijiazhen.com)
宝宝也是一样，也有自己的原因，就是想和爸爸妈妈玩多一会，想听多一个故事，想多玩一下玩具，才会舍不得晚睡。
但是，对于一些家长存在“娃累了自己会睡”、“娃困了就不闹腾”、“娃长大了就好”这种想法，家家月嫂认为是错误的，这样会导致宝宝睡眠质量急剧下降，晚睡、睡眠不足所造成的危害会随着时间慢慢显示出来。
宝宝晚睡的几大影响
也许有一些人会说，只要保证宝宝充足的睡觉时间和睡眠质量，晚一点睡也没有什么关系啊。
但现实生活的情况是，很多宝宝在熬夜之后，通常是没有获得充足的睡眠，还对宝宝的健康造成影响。
影响一：宝宝智力
睡眠，并不是你想象中的那么简单。就拿深度睡眠来说，对于宝宝正在发育的神经系统有着巨大的促进作用。
充足的睡眠会刺激大脑皮层更加敏锐的感知性，便于宝宝对一天信息的整合，进而促进宝宝智力、记忆力、认知力的提升和发育。
有研究指出，睡眠不足会影响宝宝神经系统功能的良好发育。如果宝宝长时间睡眠不足，脑细胞得不到充分的休息，就容易造成记忆力下降，并出现反应迟钝的现象。
影响二：宝宝身高
家家月嫂曾经在网上看到一则信息，说有位妈妈发现自家孩子的身高和同龄孩子相比，矮了很大一截，而且近期观察看来，并不存在增高的趋势。经过医生检查询问，发现了问题关键，原来孩子一旦到了节假日，经常选择在晚上十一点之后才上床睡觉，即使是第二点早上很晚起床也毫无作用。
这是因为婴幼儿和处于生长期的儿童，是靠深度睡眠分泌更多的生长激素。假如宝宝长时间处于睡眠不足和作息混乱的状态，生长激素分泌过少就会导致宝宝长不高。
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影响三：影响器官正常运作
晚睡对于婴幼儿的影响是巨大的。因为这段期间，宝宝的身体器官正处于发育阶段，不仅要完善自身器官，还要平衡好身体。长时间日夜颠倒，睡眠不足，身体很容易提早“罢工”。
如果宝宝刚开始因为睡眠不足出哭闹、易怒、吃奶减少的情况，那么TA之后在睡觉方面会更加不安稳，身体器官也会因为超长负荷的工作，增加宝宝成年后患心血管疾病的几率。
影响四：宝宝体重
晚睡会影响宝宝的体重，容易肥胖。因为宝宝晚睡时宝宝的身体依然在正常运作，因此容易变得饥饿，需要喂奶。由于宝宝每日饮食过量，再加上不当的进餐习惯、吃奶后未及时清洗口腔等，除了会导致宝宝体重过胖之外，宝宝也很容易出现挑食、偏食、龋齿的情况。
影响五：宝宝脾气
宝宝由于经常晚睡，没有得到适当的休息，情绪方面很容易出问题，变得容易暴躁，喜欢哭闹，家长也不好安抚；另外，宝宝的注意力也很难集中，久而久之会影响到宝宝的认知能力，脾气暴躁也会在所难免。
宝宝一天睡多久比较好？
宝宝越小越容易疲劳，因此TA的睡眠时间通常都会比较长。但随着宝宝越来越大，睡眠时间也会越来越少，白天的睡眠时间由多次变成一次，有的宝宝甚至白天都不睡觉。如何根据宝宝的年龄段确保其足够的睡眠时间呢？下面家家月嫂带你来看看！
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看完这些数据，家家月嫂相信你对宝宝的睡眠时间有了一定的了解。
但是，家家月嫂需要跟大家强调一点，由于宝宝存在个体差异，因此这些数据仅供参考，如果差异不大，家长们也不需要过于纠结和担忧。
宝宝怎么睡才能更聪明健康？
1.家长做好榜样
想要宝宝早睡觉，家长首先要以身作则，建立良好的作息习惯，不要经常熬夜，宝宝自然也会跟着早睡觉。
2.帮助宝宝培养良好的睡眠习惯
有些家长会问，刚出生的宝宝不是经常作息不规律，有时甚至出现日夜颠倒的情况吗？其实这些都算是正常的，家长可以暂时顺其自然，但家家月嫂请你千万不要在宝宝有睡意或者是睡前频繁逗弄宝宝，或者在宝宝睡觉之后，做出开灯、看电视等妨碍宝宝睡眠的举动。
等到宝宝可以睡整觉的时候，家长可以有意识地进行训练，在21时左右引导宝宝进行入睡，因为九点半的深睡眠正是生长激素最为旺盛的时候，而到了早晨5点左右便会开始逐步停止分泌。
这个过程，虽然并不容易，但是家家月嫂还是建议家长们在21点前放下所有的事情，留点时间去哄宝宝睡觉，这样便可以帮助宝宝从小建立起良好的作息习惯。当然，你也可以适当晚一些，但必须要保证宝宝一天内充足的睡眠。
3.切忌睡觉吃太多
不管是大宝宝还是小宝宝，睡前一定不能吃太多，很容易增加肠胃负担，导致宝宝难以进入睡眠状态。
4.合理用灯
这里的灯，指的是小夜灯，有的宝宝因为怕黑，晚上不敢一个人，这个时候家长可以开个小夜灯，等到宝宝入睡后关掉小夜灯再离开即可。
5.让宝宝心情放松
在睡觉之前，家家月嫂建议给宝宝洗个温水澡，喝杯奶，讲个小故事，给宝宝一个睡眠信号，以此来暗示宝宝做完这些事就该睡觉了，培养宝宝良好的睡眠习惯。
有些家长为了让宝宝睡个整觉或者更香一点，会刻意不让宝宝在白天睡觉。其实家家月嫂认为这种做法并不可取，因为宝宝在白天过度劳累的话，反而会造成入睡难、睡眠不踏实等情况。因此如果宝宝一到下午情绪起伏大、爱闹觉，家家月嫂建议家长还是让宝宝休息一会。
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