谁说睡觉必须哄？妈妈做好这件事，宝宝也能自己入睡！

每次家家月嫂聊到宝宝的睡眠问题时，被妈妈们提及最多的，就是「怎么才能让宝宝自主入睡」。

自主入睡是宝宝睡眠之路上的终极目标，谁都希望自己家娃能放在床上，不吵不闹不用哄，安静的睡去，皆大欢喜。睡、抱睡……则被妈妈们视为自主入睡的拦路虎。

到底还能不能哄睡？怎么才能让宝宝自主入睡？下面家家月嫂告诉你！

家家月嫂(m.ijiazhen.com)

循序渐进，让宝宝自主入睡

宝宝自主入睡的能力并不是天生就有的，是需要去培养的。

对于婴儿来说，困意来临，困得难受，不自觉地就会哭闹，也就是「闹觉」

吃奶、抱抱、拍拍，都能让宝宝从一个疲劳却又高度兴奋状态，过渡到睡前的一个身体和精神上都相对平和的状态。

这个过程的 「哄」，是积极正面的。所以，家家月嫂认为哄睡并不是洪水猛兽，是有效让婴儿安静下来的过程，它存在的意义是让孩子入睡前的状态更佳。

这几个方法可以帮助宝宝快速入睡！

不管哪种哄睡方式，用得对，能帮助宝宝培养自主入睡的能力，用得不对，就变成了「坑」。

奶着睡

母乳喂养的妈妈都习惯给孩子奶睡，很多却发展成「不奶不睡」，可能还会导致严重的乳头依赖以及夜奶。

这个关键点就在于「奶、睡分离」，不应该是宝宝吃着奶睡着，而是睡前适当吃奶安抚。

家家月嫂建议你用母乳安抚宝宝平静下来后，及时拔出，可以多次尝试，加上抱、拍安抚，乳头只是一个安抚用具，不是必要依赖。

家家月嫂(m.ijiazhen.com)

抱着睡

「抖、晃、摇」，每次抱睡哄睡，不是练出肌腱炎的「有氧运动」，就是大家一起嗨的「广场舞」。

这里家家月嫂推荐用减缓「运动」强度 + 减少「运动」时间相结合的方式，让宝宝们接受在较为静止的状态下入睡。

妈妈们可以试试，从满屋子溜达哄睡变成小范围来回踱步，再弱化为原地轻微左右摇摆；不要摇晃宝宝到完全睡着，可以尝试在宝宝平静时暂停安抚，给宝宝一点时间去尝试新的入睡方式。

在温和得「抱起安抚，放下睡觉」过程中，抱起安抚的时候，可以安抚到宝宝彻底平静，再把他放上床。

家家月嫂(m.ijiazhen.com)

放下睡

从怀里睡过渡到放下睡，难点就是「落地醒」。这个时候，家家月嫂建议你可以用拍睡安抚+声音安抚。

4月龄以下的宝宝推荐用「嘘拍法」，白噪音或嘘声辅助，有节奏地轻拍宝宝；4月龄后的宝宝可以鼓励宝宝，用儿歌，唱摇篮曲来替代「嘘」声。

有的宝宝严重哭闹，原地安抚不了也不用勉强，结合 抱起放下法，观察宝宝情况，哭闹 — 原地安抚—哭闹—抱起安抚—平静—放下，不要焦虑，多尝试。

家家月嫂(m.ijiazhen.com)

陪着睡

陪睡的苦恼在于，人一走娃就醒，不走娃就睡。家家月嫂建议你可以试试从躺着陪娃睡觉，到坐着陪娃睡觉，等宝宝适应了，再慢慢的挪远一些，直至离开。

因为拉开了跟宝宝之间的空间距离，家长也可以进一步尝试减少肢体接触性的安抚，多用「隔空喊话」的语言安抚，表示：妈妈一直都在。

家家月嫂强调

掌握这些实用的小技巧，哄宝宝入睡也许并没有那么难！科学有效地快速哄宝宝入睡，宝妈也可以有更多属于自己的时间，敷个新买的面膜，追个网综或是热播剧，在某宝上抢个免单，看着宝宝熟睡的小脸，那就是幸福的画面。

怎么在孕期缓解孕吐？孕期有哪些注意事项？生产需要准备哪些物品？分娩选择顺产还是剖腹产？月子应该怎么坐才能快速恢复？宝宝应该如何去护理？想要找月嫂、育婴师、催乳师？