宝宝便秘了，你以为吃香蕉能通便？！

最近，有宝妈在后台留言，问宝宝便秘，吃香蕉能否通便。其实，对于吃香蕉能否缓解便秘这个问题，大家普遍存在误解。下面家家月嫂来告诉你一些关于香蕉与宝宝便秘的真相！

家家月嫂(m.ijiazhen.com)

真相一：香蕉膳食纤维并不算高

通常认为，增加食物中膳食纤维以及水分的摄取有助于软化大便、减轻便秘。其实，家家月嫂认为我们常吃的香蕉中膳食纤维并不高，明显低于梨、火龙果等水果的膳食纤维含量。100克普通香蕉的可溶性纤维为1.1g，100克火龙果的可溶性纤维为2g，梨为3.0g/100g。

真相二：未熟透的香蕉容易导致便秘

另外，没有熟透的香蕉中含有较多的鞣酸（也叫单宁），吃的时候会有一种涩涩的感觉，未成熟的香蕉中鞣酸可达100-250mg/ 100g。这种物质对消化道有收敛的作用，会抑制肠胃蠕动。如果我们吃了大量没有熟透的香蕉，家家月嫂认为不仅起不到通便的作用，还有可能让情况更加糟糕。而且市场上我们买到的香蕉一般都是在其还未成熟的时候就采摘运输过来的，虽然我们吃的时候可能已经尝不到生涩味道了，但是并不代表这些香蕉中的鞣酸成分就没有了。

孩子以及老人的肠胃更加敏感脆弱，鞣酸因为具有很强的收敛作用，所以当老人和孩子便秘时，家家月嫂建议最好不要轻易尝试靠多吃香蕉的办法达到通便的目的。

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真相三：各类权威育儿科普文献中都把香蕉列为容易导致婴幼儿便秘的食物之一

（1）很多宝宝开始吃固体食物时会出现便秘，有趣的是，通常最早吃的食物——香蕉和大米——会给大多数宝宝造成便秘。大米、白面包、婴儿米粉、香蕉、苹果、煮熟的胡萝卜、牛奶和奶酪都是可能导致便秘的食物。 ——西尔斯亲密育儿百科

（2）宝宝发生便秘，可以通过一些饮食变化来改善。例如对于吃固体食物的宝宝，增加水果（除了香蕉）和蔬菜的摄入。 ——海蒂育儿大百科（0-1岁）

（3）下面这些食物如果孩子吃得太多或者刚开始吃，很容易引起便秘：苹果、香蕉、胡萝卜、玉米、乳制品、坚果、大米、白面包、白马铃薯。——西尔斯健康育儿百科

（4）幼儿或更大一些的孩子如果出现了便秘，应尽量少吃米饭、香蕉以及非高纤维的小麦和面包。——美国儿科学会育儿百科

真相四：宝宝便秘了，哪些食物可以帮助通便？

（1）水果类：桃子、西梅、梨子、杏、李子、葡萄、柑橘等；

（2）蔬菜类：豌豆、大豆、西兰花、芹菜、茄子、菠菜等；

（3）谷物类主食：全麦麦片、全麦面包、全麦面条以及富含麦麸的食物等。

（4）奶制品：母乳、配方奶或酸奶。

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对于婴幼儿来说，引起便秘的原因会有很多，但很多情况下仍旧是膳食结构不合理造成的。

如果孩子经常便秘，家家月嫂建议家长们一定要让孩子多吃一些富含纤维素的食物，主食也可以换成全麦谷物类食物。另外，每天还要让孩子适当多喝一些水，适量的运动也能帮助孩子排便哦。

至于之前提到的香蕉，虽然性状和质地看着像便便，可它对帮助排便这事还真没多大作用。家家月嫂的建议是，平常吃吃当然是可以的，但是如果孩子容易便秘或者正在便秘中，最好还是少吃为妙。

一般来说，将香蕉放到通风的地方存放到表皮出现了黑斑，如果撕开香蕉皮后里面并没有出现腐烂迹象，这个时候吃掉它才真正有点缓解便秘的作用。

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