孕期体重这样才合理，很多孕妈都没达标！

怀孕之后，很多孕妈都有这样的感受，自己的体重一直蹭蹭蹭往上涨。就算自己因为孕吐没有什么胃口，家里的老人还是会进行劝诫，告诉你现在养的不是一个人，为了宝宝，必须要吃多点。孕妈即使胃口再不好，也要多扒几口饭，喝多几口汤。但是，你知道你现在的体重已经达标了吗？孕期超重有什么危害呢？应该怎样解决呢？下面家家月嫂就来告诉你！

1.孕期体重计算

根据孕妈孕前体重的不同，增加的体重量也会有所不同。一般是用计算BMI的方法来判断。

BMI的计算公式为：BMI=体重∕身高⊃2;（体重单位：千克；身高单位：米）。

如果你的BMI在18.5～23.9之间，说明你是属于标准型，只要平常注意不要让体重急剧增长，并做一点适度的运动，体重一般不都不会有太大问题。

如果你BMI已经在23.9以上，不用说了，这就是偏胖型。为了不产生妊娠高血压疾病，你必须进行更加严格的体重管理。

2.孕期各类型孕妈体重增加目标

在整个怀孕时期，每个孕妈因为体质不同，所需要增加的体重也会有所不同。下面家家月嫂来为告诉你不同孕妈体重增长的目标。

偏瘦型：体重增加的目标为12~15kg；

标准型：增加的目标为12kg；

偏胖型：增加的目标为7~10kg。

3.孕期各阶段増重要求

怀孕头3个月：体重每月增加1～1.5kg，占全孕期增重的8～20%；

16～27周：这个阶段为加速期，体重每周为0.25～0.35kg，增加不宜超过2kg，而且一周不要超过0.5kg；

28～36周：这个阶段为最大加速期，每周应增长200g；

37周以后：这个阶段为减缓期，每周增长70g，体重增长速度开始逐渐放慢。

4.体重超标或或太轻应该怎么处理

体重超标的孕妈：

有些妈妈体重超标后，会想这通过节食来控制体重。家家月嫂在这里告诉你千万不要这么做，这很有可能会干扰胎儿的正常发育，大大增加宝宝出生后前几年患肥胖症的风险。下面家家月嫂来告诉孕期控制体重的正确方法。

（1）在饮食方面，要注意摄入高营养成分的食物，远离高脂肪、高糖、营养成分又少的食物，例如甜点、糖果；多喝不含热量或热量很低的水。

（2）每天坚持运动，散步或游泳，哪怕是上楼梯也行。

（3）如果你是吃货，可以寻找新的途径，使自己不再把注意力放在食物上面，不妨试试喝杯水果茶或者是看书。

体重太轻的孕妈：

体重过轻的孕妈比较好处理，当然也不可以暴饮暴食来迅速增加体重，这样会伤害到宝宝的健康，下面家家月嫂来告诉你应该怎样吃。

1.保证一日三餐营养均衡，合理调配饮食，以富含营养、清淡可口、容易消化为原则，一定充分补充营养物质。建议孕妈多吃点鱼、红肉、豆腐等含高蛋白质的食物，酒类应绝对禁止。

2.孕早期除了保证正常进食之外，不要忘记补充含有丰富叶酸的绿叶蔬菜、动物肝脏等食物。如果是孕吐严重的孕妈，饮食不必像常人那样强调规律性，应根据孕妈的食欲和反应轻重进行调整，采取少食多餐的办法，保证进食量。

3.不要吃脱脂、低卡路里的食物，保证每天摄入丰富的维生素。

4.每天都要吃早饭，煮的鸡蛋外加一杯牛奶，可以获取更多的蛋白质。

不要喝碳酸饮料，多喝新鲜的果汁，尤其是多喝含维生素C或β胡萝卜素的果汁，比如柚子汁、橙汁、胡萝卜汁。

以上就是关于孕期体重的全部内容。怀孕的你就不要为了产后身材恢复问题而困扰，重要的是宝宝和你的健康，至于后面的事后面解决，你觉得呢？