“偷钙”食物大盘点，这5种食物吃不对，补再多钙也白搭！
补钙是很多家长特别关心的问题，无论是专家还是医生都经常强调：宝宝只要正常喝奶、正常吃辅食，是不需要额外补钙的！
今天家家月嫂要跟大家聊的不是补钙，而是【偷钙】！
日常生活中我们给宝宝补充的钙质，很可能正在被一些我们熟知的食物给“偷走”！宝妈们知道是哪几种食物吗？
这五种食物会“偷钙”，宝宝吃太多，钙就白补了！
第一种：肉类食物
家家月嫂要说的不是肉本身偷钙，而是“过量吃肉”和“只吃肉”，会偷钙！
过量摄入高蛋白，会使钙流失！
肉类食物是高蛋白的食物，蛋白作为宝宝生长发育必须的物质，宝宝是肯定要吃肉的！而且适当的蛋白质摄入，有利于钙质的吸收。
家家月嫂(m.ijiazhen.com)
但如果宝宝摄入的蛋白质超过了生长发育所需，这些多余的蛋白质就会成为宝宝的负担，使尿钙排出增多，导致流失的钙比摄入的钙多的情况。
有些宝宝只爱吃肉、一点素菜都不肯吃，时间长了，饮食不均衡，就会出现这种长期蛋白质摄入过多的问题！所以家家月嫂请各位宝妈们平时一定要注意宝宝辅食的荤素搭配，绿叶菜和肉两边都要重视，宝宝才能更健康的成长！
第二种：高磷食物
代表：碳酸饮料、坚果、肉松等……
除了过量的蛋白质，磷元素也是宝宝【补钙】之路上的大敌！
磷与钙比例失调，钙会被排出体外
磷很容易与钙发生化学反应，当宝宝摄入了过多的高磷食物，身体中的钙与磷比例就会失调，它俩之间发生化学反应会形成不易吸收的物质，导致钙被排出体外。
像碳酸饮料、坚果、肉类等等，都是日常生活中比较常见的高磷食物，这类食物小孩都喜欢，完全不吃肯定是做不到的。
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所以家家月嫂请宝妈们一定要严格的控制宝宝吃这类食物的次数，给孩子多吃蔬菜水果，让宝宝体内钙和磷达到平衡。避免这类高磷食物偷走你好不容易给宝宝补了的钙！
第三种：高脂肪食物
代表：油炸食物、高油烹调
脂肪太多的食物不仅容易造成宝宝肥胖、性早熟，对宝宝钙吸收也会造成很大影响！
摄入的脂肪过多，会降低钙的吸收利用率
从脂肪中消化分离出来的脂肪酸，很容易和钙结合，形成不溶性的“皂钙”，这样一来，宝宝补充的钙质就很难被宝宝吸收利用！
特别是油炸的肉类食物！
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我同事的儿子平时就是平时不吃肉，只吃肯德基麦当劳的炸鸡，还特别爱喝饮料，每次带孩子去医院医生都建议她小孩少吃炸的东西，但孩子现在已经挑食严重 ，我同事现在特别头疼！
所以宝宝的辅食，家家月嫂请你一定要注意膳食均衡，垃圾食品一定要少吃！
第四种：精细食物
精米、精面、蛋糕、面包
现如今中国家庭餐桌上的主食，大多都还是以精米精面为主，粗粮吃的并不多！但是：
消化精细食物，会增加钙的消耗
精细加工的食物，在制作的过程中本身就会失去了大量的膳食纤维和微量元素，营养密度上首先就不如粗粮。而且，精细食物的含钙量会下降，含糖量却会相对增加。
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糖在体内的消化代谢离不开钙的作用的，如果宝宝总是吃精细主食，就不得不调用体内的存储的钙，来完成对糖的新陈代谢，不仅不补钙，反倒还消耗钙！
除了米和面，像蛋糕、面包等食物，同样也属于精细主食，而且蛋糕和面包中大多都会额外加糖，更要少吃！
所以宝妈们在给宝宝的饮食，家家月嫂建议你应该采取“粗细搭配、粗粮细作”的方式，好让宝宝渐渐适应粗粮。
下面这个表格里列出的食物都属于粗粮，家家月嫂建议宝妈们可以多尝试给宝宝的辅食里添加哦！
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第五种：含草酸的食物
代表：菠菜、芹菜、甘蓝等
绿叶菜可以补钙，但绿叶菜吃不对，反而会使钙流失！这很多宝妈都知道，菠菜、芹菜、西蓝花这类蔬菜在烹饪之前要焯水，这一步骤的目的是为了去除蔬菜中的草酸。
草酸会和钙结合，形成草酸钙
草酸钙是一种不能被宝宝吸收的物质，会被排出体外，如果宝宝长期摄入草酸，就会妨碍宝宝对钙的吸收。
而且，摄入的草酸过多，甚至会让宝宝得“软骨病”和“骨质疏松症”！
绿叶蔬菜中大多都含有草酸，家家月嫂建议宝妈们在烹饪绿叶菜之前，最好都焯一下水。
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值得注意的是：焯水虽然能够去除草酸，但营养成分也会有一定的损失，所以焯水的时候，家家月嫂建议宝妈们先焯再切，这样可以减少蔬菜水溶性营养素的流失。
家家月嫂带你回顾一下今天的要点：
1.不要只给宝宝吃肉，蔬菜水果都要吃
2.碳酸饮料、坚果、肉松等食物要少吃
3.油炸的高脂肪食物要少吃
4.主食注意粗细搭配、粗粮细作
5.烹饪绿叶菜要先焯水
日常生活中注意这5点，就能有效防止宝宝被“偷钙”了，宝妈们都记住了吗？
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