一天吃五顿却不胖？老月嫂有自己的秘诀！

月嫂蔡姨告诉小A，接下来的一个月，她一天将要给我做五顿月子餐。

五顿！竟然是五顿！！我的天啊！此时小A的脑袋里一片空白，这不是养猪的节奏吗？此时她突然想起了小区的B妈妈产后胖了30斤，同事C妈妈产后肚子仍像西瓜一样大，同事D妈妈产后比孕晚期还重.......

对于爱美的小A，完全无法接受这种吃法。当小A对家家月嫂说出自己的担忧时，家家月嫂蔡姨斩钉截铁地说：“A小姐，您尽管吃，我们的月子餐都是根据你的体制进行营养搭配，不胖人，在我们这里，所有的妈妈都是这样吃。”

想着除了漂亮，产后身体的康复也很重要，带着半信半疑，小A开始了一天五顿的日子。她发现与她一胎时妈妈准备的月子餐截然不一样。

好丰盛啊！一胎时妈妈准备的月子餐，不是鸡、羊肉，就是猪脚姜，而汤来来去去，都是章鱼猪骨汤和鱼汤，吃得小A都想要投降了。

而一个月下来，小A发现妈妈那一套坐月子的饮食习惯，只能算是喂饱一个人，而月嫂蔡姨来了之后，才叫科学月子餐。

家家月嫂(m.ijiazhen.com)

汤水方面

婆婆：下奶汤

月嫂：根据体质搭配饮食

比起一胎，小A说自己一胎时总是每天喝各种鸡汤，二胎自从有了月嫂之后，汤就丰富多样了，天天都有新花样。

由于小A是剖腹产妈妈，身体虚弱，总是没有胃口，所以刚开始家家月嫂煲了清补的汤给她调理脾胃，比如陈皮瘦肉汤、无花果瘦肉汤、猴头菇瘦肉汤等。后来小A的胃口好转了，月嫂蔡姨煲了下奶汤，比如花生鸡脚汤、鲫鱼豆腐汤等。几乎每顿汤都不一样，对于小A这个喝汤长大的广东人来说，真是很幸福！

口味方面

婆婆：与平时口味一样

月嫂：以清淡为主，少油少盐

当时妈妈做的月子餐味道与平时完全一样，一样咸，一样甜。但自从月嫂蔡姨来了之后，小A才知道产妇是不能吃味浓的东西，所以这里的月子餐清淡，都以蒸、煮、煲为主。月嫂蔡姨也解释了一下原因，说是产后妈妈比较虚弱，胃肠道功能不好，适宜吃得清淡，慢慢调养身体，而且一旦吃得太咸，容易造成肾脏的负担过重，同时也会加重水肿的发生。

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种类方面

婆婆：多鸡多肉

月嫂：丰富多样，注重素菜和水果。

小A婆婆觉得鸡肉牛肉猪肉羊肉补血，蔬菜比较寒凉，所以一胎坐月时，每顿都是肉比菜多。但家家月嫂蔡姨，荤与素大约是按5:5的比例。

每顿必备一碟绿叶菜，而且顿顿不重复，有生菜、菜心、通菜、孱菜、菠菜、小白菜等，蔬菜含维生素、矿物质微量元素、酶等有效抗氧化剂，对身体很好。

除此之外，家家月嫂蔡姨做的月子餐通常再配一碟素+荤混搭，鸡肉或牛肉或猪肉，配青椒、甜椒、西芹、玉米笋、莴笋、豆角、四季豆、西兰花、甜豆、菌菇等。

看到月子餐有菌菇，小A有疑问，说：“坐月子不是不能用菌菇吗？我婆婆说菌菇寒凉，不适合吃。”

月嫂蔡姨耐心的解释道：“你只看到它的寒凉，其实菌菇营养价值十分丰富，含有较多蛋白质、氨基酸等，其中的多糖类物质可以提高机体的免疫能力，而且热量低、不致胖，特别适合产妇，适量吃是可以的。”

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主食方面

婆婆：天天吃精制大米

月嫂：粗粮配精制大米

自从家家月嫂蔡姨来了之后，小A才明白自己是个五谷不分的人。

月嫂蔡姨做的月子餐的主食，都是在大米的基础上，再配上各种粗粮，像红米饭、高粱米饭、黑糯米饭、燕麦饭、玉米饭、荞麦饭、糙米饭、黑米饭等各种各样的粗粮。

由于坐月子运动量很少，幸好素菜、水果、粗粮吃得多，所以小A每天的大便十分正常。

瘦身方面

婆婆：没有讲究

月嫂：少吃某些高脂食物

都说猪腰可以预防产后腰酸腰痛，猪脚姜驱寒又补，之前婆婆做月子餐起码隔天弄一顿，但月嫂蔡姨来了才知道，这两种高脂食物都不能吃得那么频繁。

因为猪腰的胆固醇及蛋白含量很高，而猪脚姜动物脂肪过多，过于油腻滋补，很容易产后肥胖，所以家家月嫂蔡姨做这些食物，大约是一周一顿。

这就难怪小A之前一胎坐月子出月之后，不仅比孕前重了5斤，赘肉还那么多，这次出月子却与孕前一样重，小腹已经比较平坦，以前的衣服轻松穿上，连产后瘦身都烦恼都没有了，小A为家家月嫂蔡姨点个大大的赞。

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