产后有一种痛，叫耻骨分离！

在生产完的那一刻，你以为度过了人生中最艰难的那一关，但其实产后的耻骨联合痛厉害起来一点也不比生产弱，虽然有些妈妈表现比较轻微，但有的宝妈简直是陷入全身瘫痪的状态。下面家家月嫂简单列举一下各位妈妈的感受，各位妈妈请对号入手！

家家月嫂(m.ijiazhen.com)

前三天基本没睡，因为太疼了！

躺在床上不敢打喷嚏，每打一次喷嚏，骨盆感觉散架了。

膝盖乏力，感觉蹲不下去，要不就是下蹲后膝盖又没法支撑着站起来。

早上一起床，大腿根部的骨头会发出咕咚一声，还以为是自己的腿断了。

艰难的下床后，一步都迈不开，根本无法抬腿，甚至腿稍微往非垂直方向用力都觉得下身剧痛。

生产阵痛都没哭，却在产后下床上厕所，疼得哭着大叫起来。

下不了床，吃喝拉撒睡都在床上。

面包车和越野车反正底盘高的车都不能上，只能坐小的出租车。

两个月后不能翻身，不能侧睡，侧躺十几分钟大腿根内侧就胀痛。

以为补钙可以减缓疼痛，疯狂补钙。

一直绑着骨盆带，肉都勒出褥疮了。

产后和老公不再亲密了，因为痛！

看完这些，家家月嫂能感觉到你的疼痛，以为产后还能留点精力带孩子，却没想到一个耻骨分离却把产后残存的力气折腾完。

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耻骨联合分离怎么发生的呢？

正常情况下耻骨联合间隙为4-6 mm，孕期随着松弛素的变化，该间隙可增宽 2～3 mm，如果间隙超过 10 mm时，就出现了“耻骨联合分离症”，最明显的症状就是疼痛。

其实能引起耻骨分离的原因有很多，下面家家月嫂简单来说一下。

1.妈妈年龄过小

女性骨盆在17~20岁刚发育成熟，25~30岁才是适合生育的年龄，年龄过小生育的话就可能导致耻骨分离。

2.胎儿过大

胎儿过大也不利于生产，不过现在仍然有许多人认为生的孩子越大，代表孩子在妈妈肚子里吸收的营养越好、越健康。其实恰恰相反，超过8斤的新生儿，在医学上被称之为巨大儿，巨大儿对母婴均有不利之处。

除这两个之外，家家月嫂认为女性身材过于肥胖、过瘦、生产间隔时间过短、次数过多、孕期过于劳累、负重等情况均有可能导致趾骨分离的发生。

发生耻骨分离能恢复吗？

正常情况下，家家月嫂认为耻骨分离通常会在产后的4~12周恢复，分离情况严重者则需要半年~两年不等。

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在疼痛的时候应该怎么办？

对于轻微的疼痛，不需要特殊治疗在日常生活中，家家月嫂请你多注意小细节，就能够减轻疼痛。

家家月嫂方法一：睡觉时

多采取侧卧，且在双腿间放置一个枕头；翻身时，平行、缓慢的移动脚和臀部。

家家月嫂方法二：起床时

先侧卧，双脚先行动，同时双手支持上身，上下床时，双脚需并拢，晨起要坐着穿衣。

家家月嫂方法三：站与坐

首先不能久站久坐，站立时双腿对称，需穿舒适的平底鞋；坐时可以放一个腰枕，双脚平放地面，不可跨坐。

家家月嫂方法四：避免

提重物、弯腰、上下楼梯、劳累等。

家家月嫂方法五：游泳

身体允许的情况下，可以通过游泳来放松身体，水的浮力有助于缓解疼痛，能减轻韧带的压力。

家家月嫂方法六：冰敷

冰敷则是把冰袋放在耻骨的位置，敷三五分钟后起来扭扭腰放松一下，反复几次，晚上冲澡时温水冲洗耻骨位置，避免冰敷受凉，此方法建议在医生指导下使用。

家家月嫂方法七：骨盆强化训练

坐姿，双腿弯曲，双脚平行放于地板，双膝间放置一个弹力球，双脚不动，双膝挤压弹力球，保持10秒，放松，反复动作5~10次。

家家月嫂方法八：“耻骨分离还能顺产生二胎不？”

家家月嫂认为有机会，但是需要在助产师的指导下，用合适的体位来进行顺产，且顺产时不应双腿过度外张、用力过猛等，这样会增加骨盆的压力，产后影响恢复；而耻骨分离严重者，医生则会直接建议进行剖宫产。

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能预防耻骨分离吗？

1.积极运动，增加肌肉韧带的弹性和张力

例如：前期每天可以在家人陪同下行走半小时、晒晒太阳等。

2.注意饮食

控制体重增长过快，防止巨大儿情况的发生；另外晚期要多补钙。

3.注意休息

不要过度劳累、提重物、弯腰、爬楼梯、负重行走。

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