别再瞎喂！一张图告诉你娃每天该吃啥、吃多少！

家家月嫂在后台总能看到很多妈妈在留言说：不知道每天给宝宝吃多少？家家月嫂很理解麻麻们这种纠结的心情啦：吃得太多怕撑到，吃得太少怕营养跟不上。

今天家家月嫂就用简单的图片，来告诉大家每天到底该给娃吃多少，连奶奶都能看懂哦。（以下食材的重量均为生重）

家家月嫂(m.ijiazhen.com)

7~9月龄

每天食物摄入量参考

（以中式汤勺为标准，一勺油约5克）

家家月嫂(m.ijiazhen.com)

家家月嫂建议：

7~9月龄的宝宝，每天喝奶4~6次，吃辅食2~3次。从少到多、从稀到稠循序渐进地加辅食。满7个月时，多数宝宝就可把辅食作为单独一餐吃了。

10~12月龄

每天食物摄入量参考

（以中式汤勺为标准，一勺油约5克）

家家月嫂(m.ijiazhen.com)

家家月嫂建议 ：

10~12月龄的宝宝，每天喝奶3~4次，吃辅食2~3次。并在早餐和午餐、午餐和晚餐之间，以及晚上睡前各加一餐。另外，尽量把宝宝吃辅食的时间安排在大人自己吃饭的时候，慢慢让孩子能和大人同时进食一日三餐。

13~24月龄

每天食物摄入量参考

（以中式汤勺为标准，一勺油约5克）

家家月嫂(m.ijiazhen.com)

家家月嫂建议 ：

宝宝满周岁后，每天喝奶3次，吃辅食3次。和家人同一时间吃三餐，开始尝试家庭食物，也要继续提供适合宝宝的辅食。

2~3岁

每天食物摄入量参考

（以中式汤勺为标准，一勺油约5克）

家家月嫂(m.ijiazhen.com)

家家月嫂建议：

坚果不是不能吃，但一定要记住，给3岁以下孩子喂食坚果，必须研磨成粉末或是小颗粒。不然发生哽噎窒息就危险了。此外，仍然不建议3岁以下的孩子吃盐；如果一定要加，要少于2g。

4~5岁

每天食物摄入量参考

（以中式汤勺为标准，一勺油约5克）

家家月嫂(m.ijiazhen.com)

简单不？粗暴不？一看就明白有木有。建议可以打印出来，贴在冰箱上，这样就算爷爷奶奶带娃，也能清晰的知道给娃吃多少啦！

最后家家月嫂要强调一下，孩子不是机器，不是标配，每个孩子的饭量都有差异，食品示例仅供参考，让爸爸妈妈心里有个对比标准，不至于太过纠结。

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